高温健康风险提示

1.健康防护重点人群

敏感人群，如儿童、孕妇、老年人群等。

慢性基础性疾病患者，如呼吸系统疾病、循环系统疾病等。

户外作业人群，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员、外卖员等。

2.高温中暑的防范措施

01

高温天气尽量避免外出。

高温天气尽量避免外出。确需室外活动的，尽量避开正午时段，且多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果需在高温条件下行走或锻炼，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。

02

户外出行，科学降温防晒。

必要外出时，应选择穿着宽松、透气、浅色的衣物，减少热量吸收，增加散热。合理使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣或科学涂抹防晒用品等减少直射阳光暴露。

03

少量多次，主动饮水。

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水，水温不宜过高，饮水应少量多次。避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。建议优先选择常温白开水，也可以选择淡盐水或含电解质的饮品。

04

科学健康饮食，保证充足睡眠。

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

中暑急救四步法

转移：

立刻患者移至阴凉通风处，使其平躺，解开衣服实现尽快散热。如果发生呕吐，翻转患者身体使其侧躺，并及时清除气道分泌物，保持气道通畅。

降温：

脱去外衣，用冷水浸泡后的毛巾擦拭全身，或用降温产品（冰袋、毛巾包裹冰块等）在头部、颈侧、腋窝、腹股沟等大动脉血管部位冷敷，实现快速降温。

补水：

针对意识清醒患者，应及时少量多次补充水分，可加入少量盐水。

急救：

出现患者症状无法缓解，或口腔体温＞39.5℃、意识模糊或昏迷、持续呕吐/抽搐等症状，立即拨打120呼救，送医诊治。